最近，一张在上海市的医院里，年轻人排坐在小板凳上进行牵引治疗的照片在网上引发热议。这种治疗被称为颈椎牵引治疗，也就是网友俗称的“吊脖子”。治疗的目的是缓解颈部疼痛和不适，属于物理治疗，不过医务人员提醒，这种治疗方式并不是人人适宜。

记者在上海市第六人民医院康复医学科的牵引室看到，不少年轻人正在接受颈椎牵引治疗，也就是网友俗称的“吊脖子”。刘女士之前因为出现头疼胳膊疼等症状，经过医院检查后，发现颈椎出现变直的情况，需要接受康复治疗。

而像刘女士这样，因为伏案工作或者长时间低头看手机、看电脑引发的颈椎问题的患者不在少数，约占该院治疗人数的八成左右。根据上海市第六人民医院的统计，进入7月份以来，工作日来进行颈椎牵引治疗的患者就有七八十人，到了周末则会出现满员达到近百人的情况。医务人员介绍，通过这种物理治疗的方法，利用拉伸颈椎的方式，可以缓解颈部疼痛和不适。但并非所有人都适合，需要在此之前，进行一系列颈椎的评估。

上海市第六人民医院康复医学科康复治疗师 王银：颈椎疼痛的评估、活动度的评估、肌力的评估，然后再结合影像学的检查。滑脱、颈椎恶性肿瘤、感染、骨折等情况，这些是不适合做颈椎牵引的。

医务人员提醒，颈椎牵引治疗的一个疗程是7次，患者可以根据实际恢复情况，选择是否进行后续治疗，当然最重要的还是在日常工作和生活中，尽量减少长期伏案工作和避免出现过度劳累的情况。

保护脊椎健康 医务人员来支招

经过梳理多家医院的就诊情况，记者发现，出现颈椎、腰椎等一系列问题的患者中，长期从事伏案工作的患者发病率明显高于其他人群，此外长时间用电脑、低头玩手机人群的发病率也高于其他人群，那么怎样在日常工作和生活中保护我们的脊椎健康呢？一起来看医务人员给我们支的招。

肩颈部不适？这套肩颈舒缓操学起来

据悉，上海市健康促进中心联合复旦大学医学科普研究所专门推出一套肩颈舒缓操，抬头扩胸，重复多次，来缓解肩颈部的不适症状。

复旦大学附属中山医院骨科主任 董健：要抬头、后仰，因为我们最多的时候就是低头，所以一定要练后仰，这样纠正颈椎生理性的反曲，通过做这个（W）动作，能够恢复颈椎正常活动，减少人体肌肉软组织劳损。

此外，专家表示，还可以结合一些颈部肌肉对抗训练和转颈动作来锻炼肩颈部肌肉，保持颈椎的活动度，避免颈部僵硬。重要的是需要每天坚持。

专家建议久坐人群增加靠枕 垫高电脑屏幕

此外，针对久坐人群，专家建议可以在座椅后背增加靠枕，维持腰椎生理性前凸，挺胸坐直，注意保持良好的坐姿，不要长期跷二郎腿，有条件的还可以使用屏幕增高支架来垫高电脑屏幕，保护脊椎健康。

复旦大学附属中山医院骨科主任 董健：头部在身体前方的时候，我们颈椎受力大约是400%，可能是一百多斤吊在颈椎上面，要想工作好，颈部又不酸痛就要抬头。把显示屏抬高，让屏幕中上三分之二的地方和眼睛视线呈水平位一条线，这样的显示屏高度对颈椎比较合适。